Para Evitar Enfermedades

IMPULSA IMSS EJERCICIO EN CENTROS DE TRABAJO

Por Regina Vargas

Con el fin de disminuir el sedentarismo entre la población, el Instituto Mexicano del Seguro Social diseñó el programa “Pausa para la salud” dirigido a los trabajadores, que laboran más de 8 horas, en oficinas y fábricas, y no tienen poco tiempo para hacer algún ejercicio físico.

Con éste, los trabajadores podrán realizar una serie de ejercicios y tener un momento de relajación, en sus centros de trabajo, y así evitar enfermedades crónicas degenerativas por la falta de actividad física.

En conferencia de prensa, el especialista del Centro de Actividades Acuáticas de Alto Nivel (CAAAN) del IMSS, Sergio Gadea Gómez, afirmó que dedicarse sólo a trabajar y a realizar tareas del hogar representa un factor de riesgo para desarrollar algunos padecimientos.

Ejemplificó que permanecer varias horas sentado propicia que no se gasten las calorías lo que se traduce en sobrepeso y obesidad.

Igualmente, el experto comentó que el aumento de grasa y triglicéridos en la sangre es causa de diversos padecimientos como alteración en la circulación periférica, várices, flebitis (inflamación de las venas), hipertensión arterial, insuficiencia renal, diabetes y males cardíacos como infarto.

Por ello, resaltó, dicho programa está enfocado a personas que laboran ocho horas o más en oficinas, fábricas, etcétera, para tener un momento de relajación en el cual interrumpen sus actividades durante el día y realizan una serie de ejercicios.

Aseguró que según datos del Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (INEGI), en México sólo 18 por ciento de la población realiza actividad física, pero no hay reportes sobre el tipo de ejercicio ni la duración del mismo.

Por su parte, el director de la Unidad Deportiva Morelos, Gerardo Fernández Aranda, explicó que el programa lo imparte un guía o trabajador capacitado y los derechohabientes pueden "realizar rutinas de ejercicio para relajarse, liberarse del estrés y concentrarse más en sus actividades.

El especialista explicó que el programa Pausa para la Salud, es impartido por un guía o compañero de trabajo, previamente capacitado, y con duración de 7 a 10 minutos; "el programa es muy importante, porque los trabajadores pueden realizar rutinas de ejercicio para relajarse, liberarse del estrés y concentrarse más en sus actividades".

"Si bien no es una solución definitiva al sedentarismo, se busca inculcar y acercar al trabajador a realizar una actividad física que por lo menos dure de 30 minutos a una hora diaria, de 4 a 5 veces por semana", enfatizó.

Declaró que en estas actividades se utilizan diferentes aptitudes del cuerpo como velocidad, resistencia cardiovascular y fuerza muscular. Se trata de ejercicios leves y que se puedan llevar a cabo en espacios reducidos, por ejemplo: ponerse de pie con las manos extendidas, entrelazadas por encima de la cabeza, después mover los brazos hacía atrás y de esta forma toda esa parte del cuerpo se podrá relajar.

Al romper la monotonía, dijo, se activa la circulación, cambia la postura, mejora el tono muscular y aumenta la oxigenación cerebral. Sin embargo, esto es una introducción para que las personas realicen alguna actividad dentro de las instalaciones del IMSS o en otra institución deportiva, e inclusive en la calle, realizando caminatas o trotando diariamente.